简介：
口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好 说到保护牙齿，很多人都会想到“牙疼了再治”，其实口腔健康更重要的是预防。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮您远离牙病困扰。 日常清洁很重要 每天早晚刷两次牙是基本的，但很多人方法不对。建议选择软毛牙刷，刷牙时牙刷与牙齿呈45度角，轻轻画圈震动，每个部位刷...
说到保护牙齿，很多人都会想到“牙疼了再治”，其实口腔健康更重要的是预防。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮您远离牙病困扰。
每天早晚刷两次牙是基本的，但很多人方法不对。建议选择软毛牙刷，刷牙时牙刷与牙齿呈45度角，轻轻画圈震动，每个部位刷10次左右。别忘了牙齿内侧和咀嚼面也要仔细清洁。刷牙时间好3分钟，这样才能清除牙菌斑。
牙线的使用经常被忽视。牙齿邻面是刷毛难以清洁到的死角，这些地方容易堆积食物残渣，形成牙菌斑。每天使用一次牙线，能有效预防邻面蛀牙和牙龈炎。如果觉得普通牙线操作困难，可以尝试牙线棒，使用起来更方便。
建议每半年到一年进行一次口腔检查。的口腔医生能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的蛀牙、牙龈炎等。早期治疗不仅痛苦小，费用也相对较低。
洗牙是预防牙周病的有效手段。日常刷牙很难清除已经形成的牙结石，这些结石会刺激牙龈，导致牙龈萎缩、牙周炎。定期洗牙可以清除牙结石，保持牙龈健康。
减少糖分摄入对预防蛀牙很重要。糖分会给口腔中的细菌养分，产生酸性物质腐蚀牙齿。如果吃了甜食，好及时漱口。碳酸饮料也会腐蚀牙釉质，建议少喝。
多吃富含纤维的蔬菜水果，比如苹果、芹菜，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙齿表面。奶制品富含钙质，可以帮助坚固牙齿。多喝水能保持口腔湿润，促进唾液分泌，唾液具有天然的保护牙齿作用。
儿童时期是牙齿发育的关键阶段。从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以使用指套牙刷。养成定期检查的习惯，及时做窝沟封闭，能有效预防儿童蛀牙。
孕期激素变化容易引起牙龈炎，更需要注意口腔卫生。建议备孕期间就做一次的口腔检查，处理好现有的口腔问题。怀孕期间也要坚持定期检查，选择在孕期相对的4-6个月进行治疗。
很多人觉得刷牙用力越猛刷得越干净，其实这样反而会损伤牙釉质和牙龈。正确的做法是轻柔而地清洁每个牙面。
还有人认为洗牙会让牙缝变大，这是个误解。洗牙只是清除了原本就存在的牙结石，这些结石已经对牙龈造成了损害，清理后反而有利于牙龈健康。
选择含氟牙膏能有效预防蛀牙，氟化物可以增强牙齿抗酸能力，促进早期龋齿的再矿化。如果是牙齿敏感的人，可以选择感牙膏。
牙刷刷头大小要合适，能在口腔内灵活转动为宜。一般建议3个月更换一次牙刷，或者看到刷毛外翻就要及时更换。
做好口腔预防保健，不仅能保持牙齿健康，还能避免很多不必要的治疗痛苦和花费。从现在开始，养成良好的口腔护理习惯，让健康的牙齿陪伴您更久。
