简介：
想了解牙齿美白怎么办？本文详细介绍冷光美白、牙贴、美白牙膏等5种常见方法的优缺点，帮你找到适合的牙齿美白方案。
早上刷牙时，突然发现镜子里的牙齿有点发黄；和朋友合照时，总是不敢开怀大笑…牙齿变色这个问题，困扰着越来越多的人。今天我们就来那些真正靠谱的牙齿美白方法，帮你找回自信笑容。
在了解美白方法前，先要知道牙齿变色的原因。常见的有三种情况：
适合人群：中度以下着色，追求快速
这是目前牙科诊所常见的美白方式。医生会先给你涂上专用美白剂，再用冷光照射加速反应，整个过程大概40分钟。立竿见影，能提升3-8个色阶。不过刚做完牙齿可能会敏感1-2天，建议避开生理期去做。
适合人群：轻度着色，预算有限
超市就能买到的美白牙贴使用方便，价格亲民。含有低浓度过氧化物，通过每天贴20-30分钟，连续使用1-2周能看到。但要注意贴的时候别碰到牙龈，否则可能引起刺激。
适合人群：日常维护，预防新污渍
美白牙膏主要通过研磨剂或化学制剂去除表面染色。虽然不能让牙齿"白几个度"，但能帮助维持现有色泽，特别适合爱喝咖啡的人日常使用。建议选择含焦磷酸盐或硅石的配方。
适合人群：变色，追求长期
对于重度四环素牙等内源性变色，瓷贴面是个好选择。医生会打磨少量牙体，贴上定制的超薄瓷片。能保持8-15年，但价格较高且需要磨除部分健康牙体。
适合人群：烟渍、茶渍等外源性染色
很多人不知道，定期洁牙也能让牙齿"变白"。洗牙能去除牙结石和表面色素沉积，还原牙齿本来的颜色。建议每半年到一年洗一次，顺便检查口腔健康。
通常能保持1-3年，具体要看个人饮食习惯和口腔护理情况。抽烟、喝浓茶的人可能需要更频繁护理。
操作下性很高。少数人可能出现短暂牙齿敏感，一般2-3天就会消失。孕期、哺乳期女性建议暂缓美白。
市面上很多家用美牙仪浓度控制不当，操作不规范可能伤害牙龈。建议选择正规渠道产品，或者直接到机构处理。
后提醒大家，牙齿并不是越白越好。健康的牙齿本身带有淡淡的象牙色，过度追求"明星白"反而可能损害牙釉质。选择适合自己的美白方式，配合日常正确刷牙，才能拥有既健康又美观的笑容。
