简介：
口腔预防保健：守护牙齿健康从日常小事做起 不少人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天牙疼得睡不着觉，才后悔没早点重视口腔健康。其实，牙齿和牙龈的养护并不复杂，关键在于日常坚持。今天我们就那些简单却容易被忽略的口腔预防保健方法，帮你远离牙医的钻头声。 刷牙这件小事，很多人都没做对 拿起牙刷随便刷
不少人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天牙疼得睡不着觉，才后悔没早点重视口腔健康。其实，牙齿和牙龈的养护并不复杂，关键在于日常坚持。今天我们就那些简单却容易被忽略的口腔预防保健方法，帮你远离牙医的钻头声。
拿起牙刷随便刷两下就算完成任务？这可能比不刷更糟糕。正确的刷牙应该用巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，短距离水平颤动6-8次，再向下拂刷。整个过程少持续3分钟，里外咬合面都要照顾到。记住，暴力横刷只会让牙龈退缩，露出敏感的牙根部。
牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形了更要及时换。别觉得可惜，发叉的刷毛根本清理不干净牙缝。现在市面上有不少带变色提示丝的牙刷，刷毛褪色就是在提醒你该换新了。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面得靠牙线。很多人嫌麻烦，其实掌握技巧后，清洁全口牙不超过2分钟。取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用食指和拇指控制，轻轻滑入牙缝，呈C字形包绕单侧牙面上下刮擦。
如果手指不灵活，可以试试牙线棒。初次使用可能会出血，这是牙龈发炎的信号，坚持一周后出血情况通常会改善。千万别因为出血就放弃，那是你的牙龈在求救。
里说的"漱口等于刷牙"纯属误导。漱口水确实能暂时清新口气，抑制部分细菌，但对已经形成的牙菌斑为力。建议在刷牙后使用治疗型漱口水，含氟化物或氯己定的产品能更好预防龋齿和牙龈炎。
要注意的是，部分漱口水含酒精，长期使用可能造成口腔干燥。儿童和孕妇选择无酒精配方更。记住，再贵的漱口水也只是辅助，别想用它偷懒不刷牙。
即便每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄沉积。这些钙化的菌斑团块会刺激牙龈，导致红肿出血，终发展成牙周炎。洗牙能清除龈上龈下的结石，建议每6-12个月进行一次。
有人洗完牙觉得牙缝变大，其实是原本被结石填满的空间暴露了。还有人抱怨牙齿变敏感，那是因为结石遮盖的牙根面接触外界。这些不适通常1-2周就会缓解，长远来看利大于弊。
碳酸饮料、果汁中的酸会软化牙釉质，喝完别急着刷牙，先用清水漱口，等30分钟再刷。粘性大的软糖、饼干比硬糖更伤牙，它们会长时间粘附在牙面上持续产酸。
奶酪、坚果等富含钙磷的食物能帮助再矿化牙釉质。咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物时，它们就像天然牙刷，能机械清洁牙面。当然，这些都不能替代真正的口腔清洁。
很多家长觉得乳牙反正要换，蛀了也没关系。其实乳牙的健康直接影响恒牙发育，蛀坏可能导致恒牙排列不齐。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前用米粒大小的含氟牙膏，家长帮忙刷。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，在6-7岁、11-13岁这两个恒牙萌出关键期做好。别等孩子喊牙疼才去看医生，那时往往已经伤到牙髓了。
用牙齿开瓶盖、咬线头会导致隐裂甚折断；夜间磨牙不戴颌垫，牙齿会越磨越短；抽烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病；长期单侧咀嚼可能造成面部不对称。改掉这些坏习惯，你的牙齿会感谢你。
口腔健康不是一蹴而就的事，也不需要多么高深的技术。把这些简单的预防措施变成日常习惯，你会发现看牙医的次数越来越少。记住，在牙齿问题上，预防的花费永远比治疗便宜，受的罪也更少。
