简介：
口腔预防保健：守护牙齿健康的5个实用方法 很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼或者发现牙龈出血才后悔莫及。其实口腔健康直接影响全身状态，从消化到心血管都可能与之相关。今天我们就来日常生活中那些简单却容易被忽视的口腔预防保健方法。 为什么每天刷牙还会长蛀牙？ 见过不少患者疑惑：
很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼或者发现牙龈出血才后悔莫及。其实口腔健康直接影响全身状态，从消化到心血管都可能与之相关。今天我们就来日常生活中那些简单却容易被忽视的口腔预防保健方法。
见过不少患者疑惑："我早晚都刷牙，怎么还是需要补牙？"问题往往出在细节上。牙刷的寿命一般是3个月，刷毛变形后清洁力会下降40%以上；刷牙时好用温水，冷水会导致牙本质敏感的人产生酸痛感；另外很多人习惯横向刷牙，其实应该让刷毛和牙龈呈45度角，以小幅度震颤方式清洁。
再好的牙刷也只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面需要牙线帮忙。使用牙线时要注意：不要用力往下压，应该贴着牙齿侧面上下滑动；如果牙龈出血别紧张，坚持使用一周后出血情况通常会改善。对新手来说，带棒牙线或者水牙线更容易上手。
有人担心洗牙会让牙缝变大，这其实是误区。洗牙清除的是本就不该存在的牙结石，半年一次的超声洁治能有效预防牙龈萎缩。特别是平时爱喝咖啡、茶或者吸烟的人群，建议每3-4个月做一次口腔检查。
碳酸饮料的酸性会软化牙釉质，喝完建议先用清水漱口，30分钟后再刷牙；话梅等蜜饯的糖分会在口腔停留很久；就连看似健康的鲜榨果汁，其含糖量也可能是可乐的1.5倍。可以多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，它们能帮助清洁牙面。
乳磨牙萌出时（2-3岁）就该开始涂氟，每年2次能降低30%的龋齿率；6岁左右六龄齿完全长出后，建议尽快做窝沟封闭。家长要注意：不要用嘴试宝宝食物的温度，这会把致龋菌传给孩子；夜奶后必须清洁口腔再入睡。
口腔问题从来不是突然发生的，而是日积月累的结果。养成这些习惯不需要额外花费太多时间，却能省下后续治疗的大量精力和费用。下次刷牙时，不妨多花30秒仔细清洁每个牙面，你的牙齿会感谢这个小小的改变。
