简介：
口腔预防保健怎么做？这5个日常习惯让你远离牙科诊所 早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰淇淋突然牙齿酸疼？这些信号都在提醒你：该重视口腔预防保健了。很多人以为牙齿没问题就不用看医生，其实口腔疾病像蛀牙、牙周病都是悄悄发生的。今天我们就怎么用简单的方法保护好牙齿，毕竟看牙医不仅费钱还费时间。 刷牙可不
早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰淇淋突然牙齿酸疼？这些信号都在提醒你：该重视口腔预防保健了。很多人以为牙齿没问题就不用看医生，其实口腔疾病像蛀牙、牙周病都是悄悄发生的。今天我们就怎么用简单的方法保护好牙齿，毕竟看牙医不仅费钱还费时间。
先问问自己：每天刷牙够2分钟吗？牙刷有没有3个月换一次？很多人刷牙就像完成任务，随便左右刷几下就完事。正确的刷牙方法应该是：
- 牙刷斜45度对准牙龈沟
- 小幅震动清洁每颗牙齿
- 里外和咬合面都要照顾到
晚上刷牙后别再吃东西，不然刷了等于白刷。建议用含氟牙膏，能增强牙齿抗酸能力。电动牙刷确实比手动刷得干净，但不是必需品，关键还是方法要对。
光靠牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的藏在牙缝里。牙线能清理牙刷刷不到的地方，预防邻面龋齿。使用方法很简单：
1. 取约30cm牙线，缠绕在两手中指上
2. 用拇指食指控制，轻轻滑入牙缝
3. 呈C字形包绕牙齿上下刮擦
刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周就会改善。如果牙缝较大，牙间隙刷也是不错的选择。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质。喝完后别马上刷牙，先用清水漱口，等半小时再刷。一些看似健康的食物也要注意：
- 果干粘在牙齿上不易清除
- 酒精会减少唾液分泌
- 咖啡茶饮容易造成牙齿着色
建议多吃奶酪、苹果、芹菜这类需要咀嚼的食物，能刺激唾液分泌，起到自洁作用。饭后嚼无糖口香糖也是不错的选择。
很多人牙疼了才去诊所，这时候往往已经晚了。建议每半年做一次：
- 洗牙：清除牙刷去不掉的牙结石
- 涂氟：给牙齿穿防护衣
- 窝沟封闭：预防儿童龋齿
这些预防措施花费不高，却能省下大笔治疗费。特别是备孕女性，孕前一定要做口腔检查，孕期激素变化容易引发牙龈问题。
儿童期要培养刷牙习惯，家长要帮助刷牙到7岁。青少年矫正牙齿期间要特别注意清洁。中年人留心牙周病，老年人缺牙要及时修复。
记住：牙齿不会自己好，小问题拖久了会变。从现在开始改变习惯，你会感谢未来的自己。一口好牙不仅是健康问题，更影响着我们的生活质量。
