简介：
牙齿美白怎么做？5种科学方法让你告别黄牙困扰 每次照镜子看到自己发黄的牙齿，是不是总想赶紧藏起笑容？咖啡、茶饮、抽烟...这些日常习惯让我们的牙齿悄悄变黄。今天我们就来牙齿美白那些事，用科学方法帮你找回自信笑容。 为什么牙齿会变黄？ 牙齿变黄主要有三个原因。首先是外源性着色，比如常喝咖啡、茶、
每次照镜子看到自己发黄的牙齿，是不是总想赶紧藏起笑容？咖啡、茶饮、抽烟...这些日常习惯让我们的牙齿悄悄变黄。今天我们就来牙齿美白那些事，用科学方法帮你找回自信笑容。
牙齿变黄主要有三个原因。首先是外源性着色，比如常喝咖啡、茶、红酒，抽烟等都会在牙齿表面留下色素。其次是增龄性变化，随着年龄增长，牙釉质变薄，内层黄色牙本质会逐渐透出。后是内源性着色，比如四环素牙、氟斑牙等发育问题导致的牙体变色。
需要注意的是，正常牙齿本来就是偏米黄色的，追求"明星白"反而会损伤牙齿。健康的牙齿美白应该是在自然范围内提升2-3个色阶。
1. 冷光美白
这是牙科诊所常用的美白方式。医生会先用保护剂隔离牙龈，然后涂抹专用美白凝胶，用冷光照射加速氧化反应。整个过程约1小时，可提升5-8个色阶，立竿见影。建议每年做1-2次，太频繁会损伤牙釉质。
2. 家用美白牙托
牙医会根据你的牙型定制专属牙托，配合美白凝胶使用。每晚佩戴1-2小时，连续使用2周左右。这种方法温和不刺激，适合牙齿敏感人群。要注意的是，网上卖的通用牙托可能不合牙型，导致牙龈刺激或美白不均。
3. 美白牙膏
含特殊磨砂粒或低浓度过氧化物的牙膏能温和去除表面色素，适合日常维护。但要注意，长期使用含强研磨剂的牙膏会磨损牙釉质，建议与普通牙膏交替使用。
4. 美白牙贴
超市常见的美白产品，使用方便价格亲民。但要注意选择正规品牌，佩戴时间不要超过说明书记载，避免刺激牙龈。比美白弱，大约能提升1-2个色阶。
5. 瓷贴面
对于四环素牙或氟斑牙，可以选择前牙瓷贴面。这种方法需要在牙齿表面磨除少量牙体组织，然后贴上定制的瓷片，能改变牙齿颜色和形态。价格较高但持久，可维持10年以上。
美白前一定要先治好蛀牙和牙龈炎，否则会加重牙齿敏感。美白后48小时内要避免深色食物和饮料，如咖啡、红酒、酱油等。牙齿敏感是常见副作用，一般1-2天会自行缓解，也可以使用牙膏帮助。
特别提醒：孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议做牙齿美白。有牙周病、牙釉质发育不全的患者也要谨慎。
美白不是一劳永逸的。日常要注意：
- 减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入
- 使用吸管喝深色饮料
- 吸烟人群建议戒烟
- 每半年做一次超声波洗牙
- 定期使用美白牙膏维护
记住，健康的牙齿比纯白的牙齿更重要。选择适合自己牙齿状况的美白方式，才能有效地改善笑容。如果对美白方式有疑问，建议先牙医，不要盲目跟风使用网红产品。
