简介：
如何科学美白牙齿？5个实用方法告别黄牙困扰 早晨刷牙时照镜子，发现牙齿越来越黄？和朋友合照时总是不敢露齿笑？别担心，今天我们就来牙齿美白那些事儿。牙齿变色其实很常见，咖啡、茶、红酒这些日常饮品，甚酱油等深色食物都会让牙齿慢慢变黄。 为什么牙齿会变黄？ 牙齿变黄主要分两种情况。一种是外源性着
早晨刷牙时照镜子，发现牙齿越来越黄？和朋友合照时总是不敢露齿笑？别担心，今天我们就来牙齿美白那些事儿。牙齿变色其实很常见，咖啡、茶、红酒这些日常饮品，甚酱油等深色食物都会让牙齿慢慢变黄。
牙齿变黄主要分两种情况。一种是外源性着色，就是食物色素附着在牙齿表面；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙或者年龄增长导致的牙本质变黄。大部分人的黄牙问题都属于前者，通过科学方法是可以改善的。
1. 冷光美白：这是目前快的方法，1-2次就能看到明显变化。原理是用特定波长的蓝光美白凝胶，分解色素分子。整个过程大概30-60分钟，能维持1-2年。
2. 家用美白牙贴：含有低浓度过氧化物的牙贴，适合日常维护。建议选择正规品牌，每天使用20-30分钟，连续用7-14天就能看到。
3. 美白牙膏：虽然有限，但长期使用能预防新色素沉积。选择含焦磷酸盐或多聚磷酸盐成分的，可以有效分解色素。
4. 瓷贴面修复：适合变色或有缺损的牙齿，不仅可以美白还能改善牙齿形态。需要磨除少量牙釉质，能维持10年以上。
5. 超声波洁牙：定期洗牙能去除牙结石和部分外源性色素，建议每半年做一次。
网传的柠檬汁、食醋等偏方千万别试，酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿更敏感。美白牙粉也要谨慎使用，颗粒过大会磨损牙齿。另外，孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议做化学美白。
做白后的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、茶、可乐等深色饮品。平时可以多用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙齿的机会。吸烟的朋友要注意，尼古丁会让牙齿快速变黄。建议随身携带便携装漱口水，吃完有色食物后及时漱口。
不是所有人都适合做美白，有牙周病、龋齿或牙龈萎缩的需要先治疗。建议先去正规机构检查，医生会根据你的牙齿状况推荐合适方案。价格方面，冷光美白一般在1000-3000元，瓷贴面每颗2000-6000元不等。
Q：美白后牙齿会敏感吗？
A：部分人会有短暂敏感，通常3-5天就会缓解，可以用感牙膏缓解。
Q：能维持多久？
A：取决于个人饮食习惯和护理方式，通常能保持1-3年。
Q：所有人都能做美白吗？
A：有牙体疾病、牙龈问题或过敏体质者需谨慎。
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要配合日常护理。与其追求"明星白"，不如找到适合自己且健康的美白方式。记住，健康的牙齿本来就是略带象牙色的，不必过分追求不自然的惨白。
