口腔预防保健指南：10个实用方法让牙齿更健康

每次照镜子时，你有没有认真观察过自己的牙齿？很多人都是等到牙疼得受不了才去看医生，其实日常做好口腔预防保健，能帮你省下不少治疗费用和痛苦。今天就和大家那些牙医不会主动告诉你，但特别实用的护牙小技巧。

一、刷牙这件事，你可能一直没做对

先问个问题：你刷牙时牙刷是横着来回刷的吗？如果是，那得改改了。正确的巴氏刷牙法应该是牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅振动清洁。记住这几个要点：

二、别小看牙线的作用

再好的牙刷也清洁不到牙缝，这就是为什么牙医总建议用牙线。刚开始用可能会出血，这是牙龈有炎症的表现，坚持一周就会好转。如果觉得传统牙线操作困难，可以试试牙线棒或者冲牙器。

市面上漱口水分两种：一种是含酒精的杀菌型，适合牙龈发炎时短期使用；另一种是含氟化物的日常型，可以辅助防蛀。注意不要长期使用同一款漱口水，可能会口腔菌群平衡。

就算每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。建议每6-12个月洗一次牙，不仅能清除牙结石，还能及时发现早期蛀牙。很多人觉得洗牙会让牙缝变大，其实是原先被牙结石填满的缝隙露出来了。

碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会软化牙釉质，喝完别急着刷牙，先用清水漱口等30分钟。爱吃零食的小伙伴要注意，频繁进食会让口腔长期处于酸性环境，更容易蛀牙。

儿童6岁左右萌出的恒磨牙（六龄齿）容易龋坏，建议及时做窝沟封闭。这个不痛不痒的小操作能有效预防蛀牙，性价比非常高。

缺牙不补会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，引发连锁反应。现在修复方式很多，从假牙到种植牙，越早处理越好，费用也相对更低。

牙龈出血、口臭、牙齿敏感都不是小事，可能是牙周炎的早期信号。很多人觉得牙周病只是牙龈问题，其实它还会影响全身健康，和糖尿病、心血管疾病都有关联。

怀孕期间激素变化会让牙龈更容易发炎，但很多孕妈妈不敢看牙医。其实孕中期（4-6个月）是的治疗期，必要的牙科治疗完全可以进行。

建议大家每年做一次口腔检查，拍张全景片能发现很多肉眼看不到的问题。早期治疗不仅痛苦小，费用也往往只有后期的十分之一。

后提醒大家，再好的护牙方法也需要坚持。把这些小习惯融入日常生活，你会发现看牙医的次数越来越少，省下的不仅是治疗费用，更是宝贵的健康。下次刷牙时，不妨多花30秒，你的牙齿会用一辈子的健康来回报这个好习惯。