简介：
口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离牙齿问题 很多人觉得牙齿健康是小事，等到牙疼、牙龈出血才后悔没早点重视。其实口腔预防保健并不复杂，每天花几分钟做好这些事，就能省下看牙医的麻烦和大笔治疗费用。今天我们就来，普通人如何科学护牙。 刷牙不是越用力越好 见过不少人刷牙像"刷地板"，以为用力才
很多人觉得牙齿健康是小事，等到牙疼、牙龈出血才后悔没早点重视。其实口腔预防保健并不复杂，每天花几分钟做好这些事，就能省下看牙医的麻烦和大笔治疗费用。今天我们就来，普通人如何科学护牙。
见过不少人刷牙像"刷地板"，以为用力才能刷干净。其实过度用力会磨损牙釉质，伤害牙龈。正确的做法是：选择软毛牙刷，倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤式清洁。早晚各刷2分钟，别忘了舌头也要轻刷几下——这里藏着大量细菌。
牙签剔牙会让牙缝越来越大，而牙线才是清理牙缝的"黄金搭档"。每天睡前用一次牙线，能清除40%牙刷够不到的牙菌斑。新手建议用带柄的牙线棒，操作更简单。如果牙龈刚开始有点出血别紧张，坚持一周就会改善。
有些人图省事，用漱口水咕噜几下就当刷牙了。其实漱口水只能暂时清新口气，根本无法去除已经形成的牙菌斑。含酒精的漱口水还会导致口干，反而助长细菌繁殖。建议在刷牙后辅助使用含氟漱口水，特别是戴牙套的朋友。
大家都知道糖分伤牙，但有些"隐形"更要注意：碳酸饮料会软化牙釉质，果干黏在牙缝里发酵产酸，咖啡茶渍让牙齿变黄。建议吃完酸性食物别马上刷牙，先用清水漱口等30分钟，否则反而加速釉质磨损。
即便每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。这些坚硬的小石头会挤压牙龈，导致萎缩和牙周病。洗牙能清除结石，建议每年1-2次。很多人洗完觉得牙缝变大，其实是因为清除了原本不该存在的结石。
乳牙坏了不用治？大错特错！乳牙健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前用纱布擦拭，之后换成儿童牙刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，6-8岁做好。
每月花2分钟对着镜子检查：牙龈是否红肿？牙齿有无黑点？刷牙是否出血？按压牙龈有无脓液？发现这些问题别拖，尽早找医生。记住：补个小洞只要几分钟，等牙疼再治可能就要做根管治疗了。
口腔健康就像存钱，每天存一点（护理），将来才不会（治疗）。从今天开始，把这些小习惯融入日常生活，你会发现看牙医的次数越来越少，笑容越来越自信。
