简介：
一口好牙能用一辈子？口腔预防保健的5个关键方法 很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天被牙医告知"需要根管治疗"才后悔莫及。事实上，口腔疾病是典型的可预防疾病，做好日常防护就能避免80%以上的牙齿问题。今天我们就那些能让牙齿多用20年的实用方法。 刷牙这件小事，90%的人都没做对 早晚刷牙是基
很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天被牙医告知"需要根管治疗"才后悔莫及。事实上，口腔疾病是典型的可预防疾病，做好日常防护就能避免80%以上的牙齿问题。今天我们就那些能让牙齿多用20年的实用方法。
早晚刷牙是基本操作，但真正会刷牙的人不到10%。牙刷要选软毛的，硬毛刷反而会损伤牙龈。刷牙时记得用45度角轻轻颤动，就像给牙龈做。千万别学里横着使劲刷，时间长了牙齿根部会出现楔形缺损。牙膏不必挤满整排牙刷，豌豆大小就足够，重点是要刷够3分钟。
有个容易忽略的细节：刷牙后别急着漱口。让牙膏泡沫在口腔停留1-2分钟，其中的氟化物能更好保护牙釉质。晚上刷牙后直接睡觉更好，这可是牙医们心照不宣的小秘密。
调查显示，我国牙线使用率不足5%，而牙缝恰恰是蛀牙的高发区。普通牙线用不习惯？可以试试牙线棒，操作更简单。记住要呈"C"形包绕牙齿侧面上下滑动，别直接往下压伤牙龈。如果总是出血，反而要坚持使用，通常1-2周后出血就会改善。
对于戴牙套的朋友，冲牙器是更好的选择。它能冲出牙刷刷不到的托槽周围食物残渣，水压调到中档就够用，太强反而刺激牙龈。
"我每天认真刷牙为什么还要洗牙？"这是牙医常听到的疑问。事实上，再好的刷牙技术也清除不掉牙结石，这些钙化的菌斑只有器械才能去除。建议每6-12个月洗一次牙，吸烟喝茶的人可以缩短到3-6个月。
洗牙时轻微的酸胀感是正常的，但如果痛感明显，可能意味着牙龈炎症较重。别因为怕疼就拒绝洗牙，等发展到牙周炎导致牙齿松动，那时候治疗更遭罪。
碳酸饮料对牙齿的伤害比想象中。pH值低于5.5就会腐蚀牙釉质，而可乐的pH值只有2.5左右。实在想喝可以用吸管减少接触，喝完及时用清水漱口。粘性大的食物如奶糖、年糕更容易残留在牙面，吃完后要特别注意清洁。
有些食物倒是牙齿的好帮手。苹果、芹菜这类脆硬的果蔬能辅助清洁牙面，奶酪中的钙质有助于修复牙釉质。饭后嚼无糖口香糖也能刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。
很多家长觉得乳牙坏了无所谓，反正会换牙。其实乳牙健康直接影响恒牙发育，提前脱落会导致恒牙排列不齐。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前用指套牙刷，之后换成儿童专用牙刷。
窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效手段，在6-8岁和11-13岁这两个阶段各做一次，能把后槽牙的蛀牙风险降低80%。别等孩子喊牙疼才去看医生，每3-6个月做一次常规检查很重要。
口腔健康不是一蹴而就的事，但每天多花5分钟护理，就能省下日后看牙的巨额花费和痛苦。记住，好的治疗永远是预防。从今天开始，给牙齿多点关爱吧。
