口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好！

下班回家的路上，你突然感觉牙齿一阵刺痛，喝口凉水都难受。这可能是你的牙齿在发出警告信号：该重视口腔预防保健了！很多人总觉得"牙疼不是病"，等到需要根管治疗时又后悔莫及。其实，做好日常口腔保健，不仅能省下大笔治疗费用，还能让你吃嘛嘛香。

一、刷牙这件小事，90%的人都做错了

先别急着反驳，看看这些常见误区你中招了没：牙刷越硬刷得越干净？错！用力过猛反而会损伤牙龈。刷牙时间够30秒就行？牙医建议少要刷满2分钟。早上刷过牙晚上可以偷懒？夜间口腔细菌繁殖快，不刷牙等于给蛀牙开绿灯。

正确做法：

• 选用软毛牙刷，每3个月更换一次
• 采用巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45度角，小幅颤动
• 里外侧面和咬合面都要照顾到，舌苔也别忘记轻刷
• 早晚各一次，每次不少于2分钟

二、牙线不是装饰品，要用对时机

很多人买了牙线就放在洗手间吃灰，觉得"用牙签也一样"。殊不知牙缝里40%的牙菌斑靠刷牙根本清理不到。有次我在诊所遇到个年轻白领，牙齿表面看着挺干净，一检查牙缝全是蛀洞，就是长期不用牙线的后果。

这样用才有效：

1. 截取约30cm牙线，缠绕在两手中指上
2. 用拇指食指控制，轻轻滑入牙缝
3. 呈"C"字形包绕牙齿侧面上下刮擦
4. 每个牙缝换一段清洁的牙线
5. 建议每晚刷牙前使用，出血也别怕，坚持一周就会改善

三、饮食习惯决定牙齿寿命

同事小天天把"可乐当水喝"，结果28岁就做了全口烤瓷牙。碳酸饮料、甜食这些"牙齿"大家都知道，但有些隐形危害更要注意：

特别提醒上班族：少喝奶茶咖啡不是怕你变胖，而是这些饮品容易造成牙齿着色。如果实在想喝，记得用吸管减少接触，喝完及时漱口。

四、定期检查比治疗更重要

我认识个阿姨坚持十年每半年洗一次牙，60多岁牙齿一颗没掉。而有些人非要等到牙疼得睡不着才看医生，这时候往往已经需要做根管治疗了。建议：

记住：洗牙不会让牙缝变大，那只是清除了本就不该存在的牙结石。检查能发现早期龋齿，这时候补牙只要几分钟，花费也少。

五、特殊人群要特别注意

准妈妈们注意：孕期激素变化容易引发牙龈炎，但孕4-6个月是相对的治疗期，别因为怀孕就不敢看牙医。

给孩子养成好习惯：从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长帮忙刷牙。窝沟封闭好在6-8岁做，能有效预防恒磨牙龋坏。

戴牙套的朋友：要使用牙间刷清理托槽周围，水牙线也是不错的选择。每次复诊都要让医生检查是否有脱矿迹象。

写在后

口腔健康就像存钱，每天坚持投入一点，将来就能收获丰厚"利息"。今天分享的方法都不复杂，贵在养成习惯。下次刷牙时不妨多用心30秒，也许就能省下将来看牙的3个小时。记住，好的治疗永远是预防，你的牙齿值得更好对待！

如果觉得有用，记得把文章分享给那个总找借口不刷牙的家人朋友～