简介：
口腔预防保健：每天5分钟，远离牙科医生的指南 你有没有想过，为什么有些人一辈子很少去牙科，而有些人隔三差五就要补牙？其实差距就在日常的口腔预防保健上。今天我们就来，普通人如何用简单的方法守护牙齿健康，省下看牙的冤枉钱。 刷牙的学问比你想得更关键 每天早晚两次刷牙听起来是老生常谈，但90
你有没有想过，为什么有些人一辈子很少去牙科，而有些人隔三差五就要补牙？其实差距就在日常的口腔预防保健上。今天我们就来，普通人如何用简单的方法守护牙齿健康，省下看牙的冤枉钱。
每天早晚两次刷牙听起来是老生常谈，但90%的人根本刷不对。牙刷要选软毛的，硬毛刷就像钢丝球擦玻璃，时间长了牙齿表面会有划痕。牙膏别挤满整排牙刷，豌豆大小就够用——儿童用米粒大小就行。
容易被忽略的是刷牙时间，很多人30秒就结束战斗。正确的2分钟计时法：把口腔分成4个区域，每个区域刷30秒。别忘了牙刷要呈45度角，轻轻震颤着刷，像用羽毛扫灰尘那样温柔。牙龈出血不是"刷得用力"的表现，而是发炎的信号，这时候更应该坚持正确刷牙。
即使的电动牙刷，也只能清洁60%的牙面。剩下40%的牙缝地带，全靠牙线来守护。别等塞牙了才用牙线，就像不要等衣服破了才补——那时候细菌已经在牙缝里开派对了。
新手可以从牙线棒开始练手，熟练后换卷轴式牙线。重点是要形成"C"字形包住牙齿侧面上下刮，而不是简单地在牙缝里拉锯。如果牙龈刚开始出血别慌，坚持一周就会改善，这和健身初期肌肉酸痛是一个道理。
超市货架上五颜六色的漱口水，其实分两种类型：保健型和治疗型。日常用选含氟的保健型就行，那种辣到流泪的医用漱口水反而会口腔菌群平衡。记住用完漱口水半小时内别喝水，让氟化物好好给牙齿穿件防护衣。
有个冷知识：漱口水不能代替刷牙！它就像空气清新剂，暂时盖住异味却不清理源头。特别提醒家长，6岁以下儿童不建议用漱口水，他们容易误吞。
牙齿怕的不是糖，而是"糖+时间"。一块马上吃完的巧克力，比含在嘴里半小时的水果糖伤害小得多。碳酸饮料更可怕，它们会用酸腐蚀牙齿，再用糖喂养细菌。
护牙零食清单可以备些：奶酪能中和口腔酸性，苹果是天然牙刷，无糖口香糖刺激唾液分泌。喝完咖啡、红酒记得漱口，这些色素会像烟渍一样慢慢渗入牙釉质。
很多人牙疼到受不了才看医生，这时候往往已经需要根管治疗了。的建议是：儿童每3个月检查一次，少每年一次。洗牙不是美容项目，而是清除刷不掉的牙结石，就像定期清理热水壶里的水垢。
现在的牙科检查早就不恐怖了，数码全景片3分钟出结果，激光探测龋齿连钻头声音都听不见。记住：补个小洞只要200元，等到做根管治疗可能就要花5000元。
准妈妈们注意：怀孕期激素变化会让牙龈特别敏感，但千万别因此不敢刷牙。老人假牙也要每天清洁，就像真牙一样会滋生细菌。青少年戴牙套时要用专用牙缝刷，电动牙刷反而可能把托槽刷掉。
后说个冷知识：唾液是天然护牙剂，所以长期口干的人更容易蛀牙。如果你经常口干，除了多喝水，可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
这些方法都不难，贵在坚持。从今天开始，每天花在口腔护理上的时间，将来会以省下的治疗费和免受的牙痛加倍回报你。毕竟，原装牙齿永远比假牙好用，你说呢？
