5种美白牙方法实测：冷光美白能维持多久？

5种美白牙方法实测：冷光美白能维持多久？

照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么刷都去不掉？别急着买网红美白牙膏，先看看这份真实测评。作为在医美行业工作10年的编辑，我见过太多人花冤枉钱，今天就真正有效的美白牙方法。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿发黄分两种情况：一是外源性着色，比如常年积累的咖啡渍、烟渍；二是内源性变色，比如四环素牙或氟斑牙。市面上90%的美白产品只对外源性有效，如果你是内源性变色，普通美白牙膏基本没用。

冷光美白：快但需维护

口腔科常用的冷光美白，1小时就能提升3-8个色阶。原理是用过氧化氢凝胶配合蓝光分解色素，但做完后48小时内要避免深色食物。实测能维持1-2年，抽烟喝茶的人可能半年就需要补做。价格在1500-3000元不等，一定要选正规机构。

家用美白牙贴：平价但考验耐心

低浓度过氧化氢的牙贴适合轻度黄牙，连续用7天才，维持3个月左右。注意不要贴着睡觉，否则可能牙龈刺痛。某品牌实测2周能提亮1-2个色阶，但对牙缝和内侧较弱。

超声波洁牙：去结石顺便美白

每年1-2次洗牙能清除牙结石和部分表面色素，视觉上牙齿会亮一个度。但对深层着色无效，价格200-500元，属于基础护理而非美白手段。

瓷贴面：快速改色但不可逆

明星常用的瓷贴面适合四环素牙，需要磨除0.3-0.7mm牙釉质，贴上定制瓷片。单颗价格2000-5000元，维持10年以上。但属于不可逆操作，不建议健康牙齿盲目尝试。

美白牙膏到底有没有用？

含硅石或低浓度过氧化脲的牙膏能缓解新形成的浅表色斑，但想从大黄牙变成"钢琴键"基本不可能。注意避开宣称"7天变白"的产品，多数含有漂白剂或强研磨剂，可能损伤牙釉质。

后提醒：怀孕期、牙周炎患者、18岁以下人群不建议做化学美白。想保持，平时少抽烟，喝深色饮料用吸管，每年洗牙1次。记住，自然健康的牙色本就是微黄的，不必过度追求假白。