简介：
口腔预防保健：这样做让你的牙齿健康又长寿 很多人觉得牙齿问题不算大问题，直到某天突然牙疼得睡不着觉，才后悔平时没好好护理。其实，口腔健康直接影响全身健康。今天我们就来日常生活中容易被忽视的口腔预防保健知识。 每天刷牙的学问比你想象的多 刷牙看似简单，但很多人其实都在错误刷牙。首先，牙刷要选
很多人觉得牙齿问题不算大问题，直到某天突然牙疼得睡不着觉，才后悔平时没好好护理。其实，口腔健康直接影响全身健康。今天我们就来日常生活中容易被忽视的口腔预防保健知识。
刷牙看似简单，但很多人其实都在错误刷牙。首先，牙刷要选择软毛的，会损伤牙龈。其次，刷牙时牙刷要与牙龈呈45度角，轻轻颤动而不是用力横刷。好采用"巴氏刷牙法"，每颗牙齿都要刷到，时间控制在2-3分钟。
很多人习惯早上刷牙晚上不刷，这是大错特错的。夜间口腔减少，细菌更容易滋生。建议早晚各刷一次，饭后好用清水漱口。
刷牙只能清洁70%的牙齿表面，剩下的30%要靠牙线。牙缝是容易堆积食物残渣的地方，长期不清理会导致邻面龋和牙龈萎缩。刚开始用牙线可能不习惯，可以选择带柄的牙线棒，慢慢就会掌握技巧。
建议每天睡前使用牙线，不要等到牙龈出血才想起来。如果牙缝较大，也可以选择牙缝刷。记住：健康的牙龈是不会出血的，出血说明已经有炎症。
很多人觉得牙齿不痛就不用看医生，这种想法很危险。牙病初期往往没有明显症状，等到疼痛时可能已经需要根管治疗了。建议成年人每半年做一次口腔检查，儿童每3-4个月检查一次。
定期检查可以及时发现早期龋齿、牙周病等问题。医生还会根据情况建议是否需要洗牙，洁牙能清除日常清洁不到的牙结石。
甜食是牙齿的大敌，但很多人不知道酸性食物同样有害。碳酸饮料、果汁中的酸性物质会侵蚀牙釉质。建议喝完酸性饮品后不要立即刷牙，先用清水漱口，等30分钟再刷。
多吃富含钙质的食物如奶制品、豆制品，可以帮助牙齿再矿化。咀嚼粗纤维食物如苹果、芹菜，能帮助清洁牙齿表面。记住：任何食物都不能替代刷牙。
孕妇由于激素变化，更容易出现牙龈炎。建议加强口腔护理，每天少刷两次牙，必要时使用儿童牙刷减少刺激。儿童从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前家长要帮忙刷牙。
老年人更要重视口腔保健，牙周病会导致牙齿松动脱落。戴假牙的人也要坚持清洁假牙，每晚取下来浸泡。糖尿病患者更要注意控制血糖，否则牙龈问题会加重。
预防永远比治疗更重要。每天多花几分钟护理牙齿，就能省去日后看牙的痛苦和高额费用。记住：再好的治疗也不如保护好原生牙。从现在开始，培养良好的口腔卫生习惯吧。
如果发现牙龈出血、牙齿敏感等异常情况，要尽早到正规医疗机构就诊。不要相信网传的各种偏方，科学护牙才是关键。
