简介：
口腔预防保健到底有多重要？这份实用指南请收好 近发边好多朋友都在讨论看牙贵的问题，补颗牙动辄几百，根管治疗上千，种植牙更是价格不菲。其实只要做好口腔预防保健，很多牙齿问题都是可以避免的。今天就来口腔预防保健那些事，希望能帮大家省下看牙的冤枉钱。 日常口腔清洁，你做对了吗？ 刷牙是口腔保健的基础...
近发边好多朋友都在讨论看牙贵的问题，补颗牙动辄几百，根管治疗上千，种植牙更是价格不菲。其实只要做好口腔预防保健，很多牙齿问题都是可以避免的。今天就来口腔预防保健那些事，希望能帮大家省下看牙的冤枉钱。
刷牙是口腔保健的基础，但很多人方法并不正确。正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈45度角，轻轻压在牙齿和牙龈交界处，小幅度水平震颤，每次刷2-3颗牙，慢慢。别忘了牙齿的内侧和咀嚼面也要仔细刷到。
建议每天早晚各刷一次牙，每次不少于三分钟。晚上刷牙尤其重要，因为睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，如果牙齿没刷干净，细菌就会整晚牙齿。
除了刷牙，牙线的使用也很关键。牙刷只能清洁牙齿表面的70%，牙齿邻面的菌斑必须靠牙线才能清除。每天少使用一次牙线，轻轻滑入牙缝，贴合牙面呈“C”形刮除菌斑。
即使每天认真刷牙，也建议每半年到一年进行一次口腔检查。的口腔检查能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的邻面龋、潜在的牙周问题等。
洗牙也是预防口腔疾病的重要手段。日常刷牙很难清除牙结石，而牙结石正是牙周病的元凶。通过洗牙可以清除牙菌斑和牙结石，预防牙周疾病的发生。
对于儿童来说，定期口腔检查更加重要。医生可以评估孩子的牙齿发育情况，及时发现并处理可能的咬合问题，还可以进行窝沟封闭和涂氟，有效预防龋齿。
饮食对口腔健康的影响不容忽视。含糖食物和饮料是龋齿的主要诱因，特别是黏性强的糖果、饼干等，它们会长时间附着在牙齿表面，给细菌充足的“养料”。
建议减少吃糖次数，集中时间食用，吃完后及时漱口或刷牙。多摄入富含纤维的蔬菜水果，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙齿表面。奶酪、牛奶等乳制品富含钙质，有助于牙齿再矿化。
值得注意的是，不仅是甜食，酸性食物也会侵蚀牙釉质。比如碳酸饮料、果汁等，饮用后不要立即刷牙，建议先用清水漱口，等待半小时后再刷牙，以免刷掉被软化的牙釉质。
孕妇由于激素水平变化，更容易出现牙龈炎等问题。建议孕前做好口腔检查，孕期坚持口腔清洁，必要时在孕中期进行口腔治疗。
糖尿病患者血糖控制不佳时，牙周感染风险会增加，需要更加注意口腔卫生。戴矫治器的人群，要使用专门的正畸牙刷和牙间刷，仔细清洁托槽周围和牙缝。
老年人随着年龄增长，可能会出现牙龈萎缩、牙根暴露等问题，需要选择软毛牙刷，重点清洁牙根部位。必要时可以使用冲牙器辅助清洁。
龋齿预防除了良好的清洁习惯外，还可以通过窝沟封闭、局部用氟等方式加强防护。牙周病预防的关键在于有效清除牙菌斑，特别是牙龈边缘和牙缝处的清洁。
牙齿敏感可以使用感牙膏，同时避免过度用力刷牙和立即食用过冷过热食物。口腔异味多数源于口腔内细菌分解食物残渣，加强舌苔清洁和牙缝清洁能有效改善。
做好口腔预防保健不仅能保持口腔健康，还能预防很多全身性疾病。研究表明，牙周病与心脏病、糖尿病等慢性病都有密切关联。养成良好的口腔保健习惯，是对自己健康好的投资。
牙齿健康关系到生活质量，从现在开始重视口腔预防保健，养成良好的口腔清洁习惯，定期进行口腔检查，你会发现，拥有一口健康好牙并不是什么难事。
