简介：
口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好 每天刷牙却还是蛀牙？洗牙时发现牙龈出血？其实很多口腔问题都能通过正确预防来避免。今天我们就来日常口腔保健那些事，帮你远离牙病困扰。 基础清洁：预防的步 刷牙是口腔保健的基础，但很多人方法不对。建议选择软毛牙刷，以45度角朝向牙龈方向，每颗牙面刷8-10次。...
每天刷牙却还是蛀牙？洗牙时发现牙龈出血？其实很多口腔问题都能通过正确预防来避免。今天我们就来日常口腔保健那些事，帮你远离牙病困扰。
刷牙是口腔保健的基础，但很多人方法不对。建议选择软毛牙刷，以45度角朝向牙龈方向，每颗牙面刷8-10次。巴氏刷牙法能有效清除牙龈沟内的牙菌斑，记得早晚各刷一次，每次不少于两分钟。晚上刷牙更重要，能避免食物残渣整夜腐蚀牙齿。
牙线使用常被忽略，但它能清除牙缝中40%的牙菌斑。取约45厘米牙线，缠绕在双手中指上，用食指和拇指引导，轻轻滑入牙缝，呈"C"形包绕牙面，上下刮拭。如果牙缝较大，牙缝刷也是不错的选择。
即使每天认真清洁，仍需要维护。建议每半年到一年洗牙一次，清除刷牙无法去除的牙结石。牙结石就像牙齿上的"水泥墙"，会不断刺激牙龈，导致牙龈炎、牙周炎。
儿童可在3-4岁进行涂氟，6-7岁做窝沟封闭。成年人同样需要定期检查，早期蛀牙没有任何症状，等感到疼痛时往往已经伤及牙髓。定期检查能及早发现问题，治疗更简单，费用也更低。
减少糖分摄入是关键。碳酸饮料、糖果等食物容易导致蛀牙，吃完后好漱口。奶酪、牛奶等富含钙质的食物能强化牙釉质，苹果、胡萝卜等需要咀嚼的食物能清洁牙齿表面。
进食后口腔会变酸，这种环境容易腐蚀牙齿。建议餐后漱口，等待半小时再刷牙，避免牙釉质在酸性环境下被刷损。多喝水能保持口腔湿润，减少细菌滋生。
用力刷牙不等于刷得干净，反而会损伤牙龈和牙釉质。牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形后清洁会大扣。
很多人牙疼才就医，这是错误观念。定期检查的花费远低于治疗费用，也能避免牙病加重带来的痛苦。孕妇更要注意口腔健康，孕期激素变化可能加重牙龈问题。
戴矫治器者需要特别注重清洁，除了正常刷牙，还要使用正畸专用牙线、牙缝刷清理托槽周围。糖尿病患者牙龈问题风险较高，需要更频繁的检查。
老年人口腔黏膜变薄，唾液分泌减少，可选择温和的清洁产品。假牙佩戴者每天需要取下清洗，睡前浸泡在清水中。
口腔健康需要长期坚持，每天多花几分钟认真清洁，定期检查，就能拥有健康牙齿。记住，预防永远比治疗更轻松，也更经济。从现在开始，给自己制定一个的口腔保健计划吧。
