牙齿美白怎么做有效？5种方法实测推荐

近收到不少读者留言："天天刷牙为什么牙齿还是发黄？"、"网上的美白方法到底哪些靠谱？"。作为在医美行业摸爬滚打多年的从业者，今天就用直白的话，给大家讲讲牙齿美白的那些事儿。

5种常见美白方法对比

1. 冷光美白（诊室美白）

牙医操作的项目，1小时能提升5-8个色阶。原理是用特定波长的蓝光美白凝胶，适合急着见客户、拍婚纱照的情况。

注意事项：

• 做完后24小时不能吃有色食物
• 可能有2-3天牙齿敏感
• 价格在2000-4000元不等

2. 家用牙托美白

牙医取模定制的透明牙套，自己在家挤入美白凝胶佩戴。比冷光美白慢，但更温和持久。

适合人群：不愿意频繁跑医院，能坚持2-4周每天佩戴的人

3. 美白牙贴

超市开架产品，原理是用低浓度过氧化物漂白。建议选大品牌，虽然有限但系数高。

使用技巧：

• 贴完后用纸巾擦掉多余凝胶
• 连续使用不要超过14天
• 避免贴着睡觉

4. 美白牙膏

含抛光颗粒或低浓度美白成分，适合日常维护。别指望能明显改色，但能预防新渍形成。

要点：认准RDA值（相对牙本质磨损值）低于80的产品

5. 瓷贴面

严格来说这不是美白而是"遮盖"，适合重度氟斑牙、四环素牙。需要磨除少量牙体组织，价格较高但稳定。

重要提醒：不要为了追求明星同款"钢琴白"过度磨牙

这些人要特别注意

◼ 孕妇和哺乳期女性
◼ 有未治疗的龋齿或牙龈炎
◼ 牙齿敏感
◼ 牙釉质发育不全

这些情况建议先牙医，盲目美白可能会加重问题。

保持白牙的3个小习惯

1. 用吸管喝深色饮料，减少牙齿接触
2. 吃完酸性食物（比如柠檬）30分钟后再刷牙
3. 每半年做一次口腔洁治去除牙结石

选择美白方法就像选鞋子，合不合适只有自己知道。建议先从温和的方式尝试，确实需要美白再去机构。有具体问题欢迎留言，我会尽量回复。