口腔预防保健：日常护理做对这5点，远离蛀牙和牙周病

口腔预防保健：日常护理做对这5点，远离蛀牙和牙周病

早上刷牙出血？吃冷饮突然牙酸？这些信号都在提醒你：口腔健康亮红灯了！作为从业10年的医美健康编辑，今天就用大白话口腔预防保健那些事儿。不用记复杂的医学术语，关键是把这几个习惯融入日常生活。

一、刷牙不是走过场，手法比牙膏更重要

很多人早晚刷牙像完成任务，挤上牙膏胡乱刷两下就完事。其实正确的巴氏刷牙法很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动6-8次，再往上拂刷牙面。重点照顾后槽牙和内侧牙面，整个流程少2分钟。建议买个计时沙漏放在洗漱台，现在电动牙刷也有智能提醒功能。

牙膏选含氟的就行，不必追求高价产品。超市里十几块的国产含氟牙膏，不输进口品牌。老人和儿童可以用低氟款，孕妇建议选的温和型。

二、牙线用得好，省下补牙钱

再细的牙刷毛也清洁不了牙缝，这就是为什么建议每天用一次牙线。别怕麻烦，新手可以从棒状牙线签开始尝试。正确方法是把牙线呈"C"型包绕牙齿侧面上下刮擦，不是生拉硬拽。如果牙龈出血别紧张，坚持一周出血就会减少，说明炎症在好转。

水牙线不能完全替代传统牙线，但戴牙套的朋友可以备一个。冲牙器水流调到中档就够了，太强反而伤牙龈。

三、洗牙不是美容项目，是刚需保健

很多人觉得洗牙是让牙齿变白的美容项目，其实它关键的作用是清除顽固牙结石。就算每天认真刷牙，6-12个月也会形成刷不掉的结石。定期洗牙能预防牙周病，避免"老掉牙"的悲剧。

次洗牙可能会有点酸胀感，这是正常现象。选择正规医疗机构，现在超声波洗牙基本，价位在200-400元比较合理。洗后一周避免吃过冷过热食物，用感牙膏能缓解不适。

四、这些小习惯正在毁掉你的牙

啃冰块、用牙开瓶盖这种明显伤牙行为就不说了，这几个隐藏危害很多人没注意：

1. 奶茶咖啡不离手：色素沉淀会让牙齿变黄，糖分滋养细菌

2. 长期单侧咀嚼：不仅脸会不对称，闲置侧更容易堆积牙结石

3. 夜磨牙：早上醒来下巴酸？可能需要定制咬合垫

4. 牙刷用到开花：3个月必须换新，变形刷毛清洁力下降70%

五、不同年龄段的防护重点

儿童：乳牙也要认真刷，窝沟封闭好在6-8岁做。戒掉奶瓶入睡的习惯，避免"奶瓶龋"。

青少年：矫正牙齿别只图便宜，正规机构会做口腔评估。佩戴保持器比矫正更重要！

孕产妇：孕激素变化易引发牙龈炎，要用软毛牙刷。产后别听信"坐月子不能刷牙"的谣传。

中老年：牙缝变大要改用牙间隙刷，假牙每晚必须取下清洁。每年口腔检查要拍全景片，及时发现根面龋。

这些症状要立即就医

牙龈出血超过两周、牙齿莫名松动、口腔溃疡久不愈合、脸部突然肿胀...这些都不是"上火"能解释的。现在很多口腔医院都有夜诊服务，别等剧痛难忍才去急诊。

后提醒大家：再好的种植牙也不如原生牙。每天多花10分钟照顾牙齿，省下的不仅是看牙钱，更是健康资本。从今天开始，对着镜子好好刷个牙吧！