口腔预防保健：做好这5件事，让牙齿健康陪伴一生

口腔预防保健：做好这5件事，让牙齿健康陪伴一生

每天刷牙却还是牙龈出血？明明少吃甜食却突然牙疼？口腔问题总是来得悄无声息。其实，90%的口腔疾病都能通过日常预防避免。今天我们就来，普通人如何用省力的方法守护牙齿健康。

一、刷牙这件小事，大多数人都做错了

拿起牙刷随便刷两下，是很多人的常态。正确的刷牙应该遵循"333原则"：每天3次、每次3分钟、饭后30分钟内。选用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷洗牙龈沟。特别提醒：横着大力刷牙会磨损牙釉质，长期可能引发牙齿敏感。

二、牙线不是摆设，关键部位要靠它

牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝区域全靠牙线。取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用食指和拇指控制，呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦。如果出血别紧张，坚持使用一周后，健康的牙龈就不会再出血了。

三、定期洗牙远比你想象的更重要

即使每天认真清洁，牙结石也会慢慢形成。建议每6-12个月进行一次洁治。很多人误以为洗牙会让牙缝变大，其实是清除了长期堆积的牙结石后暴露出原本的牙缝。记住：洗牙是预防牙周炎有效的手段。

四、这些饮食习惯正在伤害你的牙齿

碳酸饮料会软化牙釉质，喝完建议用清水漱口；咖啡、茶等深色饮品容易造成色素沉积；坚果类食物要避免用门牙直接啃咬。特别提醒：吃过酸性食物后不要立即刷牙，等待30分钟让唾液中和酸性环境。

五、儿童口腔护理要从颗牙开始

出牙期就该用纱布清洁牙龈，3岁前建议家长帮孩子刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，通常在6-8岁恒磨牙完全萌出后进行。注意：不要让孩子含着奶瓶睡觉，容易导致"奶瓶龋"。

后提醒

当出现牙龈红肿、刷牙出血、口腔异味等情况时，不要等疼痛发作才就医。早期干预治疗简单花费少，拖延可能发展成需要根管治疗甚拔牙的后果。记住：预防1块钱的投入，能省下治疗100块的花费。

口腔健康影响着全身健康，从今天开始，给自己制定一个简单的护牙计划吧。一口好牙不仅能让我们吃嘛嘛香，更是自信笑容的佳。