简介：
口腔预防保健怎么做？这份实用指南帮你远离牙病困扰 说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才后悔没早点重视。其实口腔问题像蛀牙、牙龈出血这些，完全可以通过日常预防避免。今天我们就来口腔预防保健那些事，手把手教你护牙技巧。 每天刷牙不等于会刷牙 很多人早晚刷牙很勤快，但还是常有口腔问题。问题出在方法上...
说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才后悔没早点重视。其实口腔问题像蛀牙、牙龈出血这些，完全可以通过日常预防避免。今天我们就来口腔预防保健那些事，手把手教你护牙技巧。
很多人早晚刷牙很勤快，但还是常有口腔问题。问题出在方法上：牙刷要选软毛的，45度角对着牙龈沟轻轻颤动，每次少刷够2分钟。特别提醒，晚上刷牙比早晨更重要，睡觉时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。
有个实用小技巧：把口腔分成4个区域，每个区域刷30秒。现在很多电动牙刷自带计时功能，用起来更方便。牙刷建议3个月换一次，刷毛变形了就要提前换。
光靠牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。牙缝是容易藏污纳垢的地方，用牙线时要注意呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦。如果刚开始用牙线出血别紧张，坚持一周左右出血就会改善。
对于牙缝大的人，牙缝刷比牙线更合适。时要注意根据牙缝大小选择合适型号，太大太小都影响清洁。
很多人觉得洗牙是为了美白牙齿，其实它的主要作用是去除牙刷解决不了的牙结石。建议每半年到一年洗一次牙，可以有效预防牙龈炎和牙周病。洗牙时有点酸胀感是正常的，如果特别敏感可以提前跟医生沟通。
洗牙后可能会有短暂敏感，24小时内避免过冷过热的食物。平时爱喝咖啡、茶或者吸烟的人，洗牙频率可以适当增加。
牙龈出血、口腔异味持续不消、牙齿敏感、咀嚼无力...这些都是口腔发出的求救信号。特别要当心性的牙龈出血，这可能是牙周炎的早期表现。
儿童从颗乳牙萌出就要开始口腔检查，建议每半年做一次检查。很多口腔问题早期治疗简单花费少，拖久了反而费时费力。
1. 吃完酸性食物别马上刷牙，先漱口等半小时
2. 用含氟牙膏，但3岁以下儿童要用儿童专用款
3. 控制甜食摄入频率，比控制总量更重要
4. 喝水是简单的口腔清洁方式
5. 运动时戴护齿套，避免意外损伤牙齿
口腔健康影响着全身健康，好的护牙习惯能让我们受益终身。记住，预防永远比治疗划算，今天的护牙好习惯，就是为未来省下一笔看牙费用。
